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补脑、护眼、润肤!修复熬夜损伤,营养师首推3食

很多人听过熬夜会伤肝,主要源自于中医理论强调气血循环,当体内气血在经脉内流动时,可帮助身体重新滋养再造。不过,当营养师向中医师请教时,发现原来肝经胆经不是指肝脏胆囊!听到这里,大家都内心欢呼,终于可以大肆晚睡了!
但!明明身体已经疲累却还硬撑,那时伤害的器官可多了!相信大家都感受过隔天醒来的痛苦…大脑彷彿要当机一般,事情很容易听了就忘;眼睛格外的酸涩,眼周附近也很肿胀;照镜子时,竟然发现黑眼圈又深又青、青春痘冒出来、皮肤还暗沈…
这时候,让营养师带你吃外食来修补损伤吧!
补脑、护眼、润肤!修复熬夜损伤,营养师首推3食
熬夜后吃3类食物修补身体损伤
  • 巩固大脑:当睡眠不足时会导致脑细胞受损,而DHA是脑神经的主要成份,选择腥味重的深海鱼富含DHA可巩固大脑,例如:炖煮鲑鱼头、鲣鱼生鱼片等等。
  • 修护眼睛:当长时间使用时,眼球会逐渐缺氧,易导致视神经衰变。橘色蔬菜有类胡萝蔔素,黄色蔬菜有叶黄素和玉米黄素,这些营养素都有助保护视网膜,免于受到氧化的伤害,避免黄斑部退化病变。
  • 滋养皮肤:维生素C可促进皮肤胶原蛋白合成,还能消除因晚睡产生过多的自由基,减缓皮肤的老化。只要挑选偏酸味的水果含量都蛮高的,像是奇异果、樱桃等等,不过,含量最高又价格便宜的超级CP值水果,就是芭乐!营养师特别推荐给爱美的你!

饮食关键句:「不要只对一方面花心思,必须思考会不会因为做那件事而在其他部分出现问题,如此对<两方面>花心思来做才行!」有时为了新奇有趣、达成梦想、努力打拼,必须拿健康来交换睡眠时间,那我们再多点心思来补偿就行了!
作者简介:是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食!「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向!

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