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补血、化瘀、止痛,女性生理期喝这3种豆浆最好

许多女性都有经痛的经验,轻微者会伴随头痛、晕眩、倦怠等现象,严重时可能出现呕吐、脸色发白、四肢发冷等症状,甚至痛至晕厥,严重影响日常生活作息。中医认为,多数的经痛是因为「血瘀」所引起,黑米、山楂、玫瑰、苹果花等食材,都有活血化瘀、调经止痛的作用,女性生理期时适量食用,能发挥良好的舒缓作用。
黑米豆浆:补血益气+舒缓经痛
补血、化瘀、止痛,女性生理期喝这3种豆浆最好


材料:黄豆50克,黑米40克,黑芝麻20克,枸杞15克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙
热量 548.7大卡
醣类 67.6克
蛋白质 27.8克
脂肪 18.6克
膳食纤维 14.9克
作法

  1. 黄豆、黑米洗净,浸泡水中,捞出沥乾;枸杞洗净,泡软备用。
  2. 作法1、黑芝麻放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
  3. 最后加入蜂蜜调味即可饮用。
黑米营养价值很高。研究指出,黑米对于补血、止痛具有一定效果,女性生理期多吃黑米,能缓解不适症状。

山楂豆浆:活血化瘀+改善经痛
补血、化瘀、止痛,女性生理期喝这3种豆浆最好
材料:黄豆70克,山楂20克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙
热量 381.4大卡
醣类 46克
蛋白质 25.6克
脂肪 10.6克
膳食纤维 11.1克
作法
  1. 材料洗净。黄豆浸泡水中,捞出沥乾;山楂泡软备用。
  2. 将作法1放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
  3. 最后加入蜂蜜调味即可饮用。
保健功效:中医认为,山楂可以活血化瘀、促进血液循环,具有缓解经痛和月经失调的功效,适合女性生理期间食用。

玫瑰苹果花豆浆:活血调经+润色美肤

补血、化瘀、止痛,女性生理期喝这3种豆浆最好
材料:玫瑰、苹果花各5克,黄豆70克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙

热量 323.2大卡
醣类 31.9克
蛋白质 25.1克
脂肪 10.6克
膳食纤维 11.1克


作法
  1. 黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥乾;玫瑰、苹果花以热开水沖泡,滤渣取汁。
  2. 将作法1放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
  3. 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

保健功效:玫瑰、苹果花拥有活血调经的功效,能舒缓女性生理期间所产生的经痛症状,同时还能带来红润好气色。

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